Гакк-подъём (glute ham raise)
Мышцы
Техника
Зафиксируйте лодыжки под валиками тренажёра для GHR, колени на подушке, корпус вертикален. Опускайте корпус вперёд, сгибая колени, сохраняя тело прямой линией как можно дольше. Используйте заднюю поверхность бедра и ягодицы, чтобы подтянуть себя обратно в исходное положение. Держите таз разогнутым на протяжении всего движения.
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Гакк-подъём (glute ham raise)?
Мышцы: Бицепс бедра, Ягодицы, Икры.
Какое оборудование нужно для Гакк-подъём (glute ham raise)?
Снаряд: Тренажёр.
Где можно выполнять Гакк-подъём (glute ham raise)?
Место: Зал.
