Glute Ham Raise
근육
테크니크
무릎을 패드에 대고 몸통을 곧게 세워, 글루트-햄 디벨로퍼의 발 패드 아래에 발목을 놓습니다. 무릎을 굽혀 몸통을 앞으로 내리며 몸을 가능한 한 오래 일직선으로 유지합니다. 햄스트링과 엉덩이를 사용해 몸을 시작 위치로 당깁니다. 동작 내내 엉덩이를 편 상태로 유지합니다.
자주 묻는 질문
Glute Ham Raise은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 햄스트링, 둔근, 종아리.
Glute Ham Raise에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 머신.
Glute Ham Raise은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장.
