Single-Leg Dumbbell RDL
근육
테크니크
한 다리로 서서 반대쪽 손에 덤벨을 잡습니다. 엉덩이에서 앞으로 힌지하여, 균형을 위해 자유로운 다리를 곧게 뒤로 뻗으면서 덤벨을 바닥을 향해 내립니다. 등을 평평하게, 지지하는 다리의 무릎을 살짝 굽힌 채 유지합니다. 엉덩이를 앞으로 밀어 선 자세로 돌아온 다음, 다리를 바꾸기 전에 모든 횟수를 완료합니다.
자주 묻는 질문
Single-Leg Dumbbell RDL은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 햄스트링, 둔근, 복근.
Single-Leg Dumbbell RDL에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 덤벨 ×2.
Single-Leg Dumbbell RDL은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장, 홈.
