Single-Leg Dumbbell RDL
Μύες
Τεχνική
Στάσου σε ένα πόδι κρατώντας έναν αλτήρα στο αντίθετο χέρι. Κάνε άρθρωση ισχίου προς τα εμπρός, εκτείνοντας το ελεύθερο πόδι ίσια πίσω σου για ισορροπία ενώ κατεβάζεις τον αλτήρα προς το πάτωμα. Κράτα την πλάτη επίπεδη και το γόνατο του πόδιου στήριξης ελαφρώς λυγισμένο. Σπρώξε τους γοφούς μπροστά για να επιστρέψεις όρθιος, μετά ολοκλήρωσε όλες τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πόδι.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Single-Leg Dumbbell RDL;
Μύες: Οπίσθιοι μηριαίοι, Γλουτοί, Κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Single-Leg Dumbbell RDL;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Single-Leg Dumbbell RDL;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο, Σπίτι.
