Ρουμανική άρση θανάτου με αλτήρες
Μύες
Τεχνική
Κρατήστε αλτήρες μπροστά από τους μηρούς. Λυγίστε από τη λεκάνη με την πλάτη επίπεδη, κατεβάζοντας τους αλτήρες προς το έδαφος κατά μήκος των ποδιών. Νιώστε τη διάταση στους οπίσθιους μηριαίους στο κάτω σημείο. Σπρώξτε τη λεκάνη μπροστά και συσφίξτε τους γλουτούς για να επιστρέψετε όρθιοι.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Ρουμανική άρση θανάτου με αλτήρες;
Μύες: Οπίσθιοι μηριαίοι, Γλουτοί, Κάτω μέρος πλάτης.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Ρουμανική άρση θανάτου με αλτήρες;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Ρουμανική άρση θανάτου με αλτήρες;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
