Håndvægt rumænsk dødløft
Laver du Håndvægt rumænsk dødløft? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Hantler framför lårene, len hofterne bakover med rett rygg tills stræk og driv tilbake.
Trin
- Stå oprejst med håndvægtene ind mod forsiden af dine lår
- Bøj let i knæene, og spænd din core
- Skub hofterne bagud, mens du holder rygsøjlen neutral
- Sænk håndvægtene tæt langs benene, indtil dine baglår er helt strakte
- Skyd hofterne frem for at vende tilbage til stående stilling
Almindelige fejl
- At gå ned i squat i stedet for at bøje i hofterne
- At krumme lænden nær bundpositionen
- At lade håndvægtene bevæge sig væk fra benene
- At låse knæene eller bøje dem for meget
Varianter
- Enbens-RDL med håndvægte
- B-stance-RDL med håndvægte
- RDL med én håndvægt
- Kuffert-RDL med håndvægt
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Håndvægt rumænsk dødløft?
Muskler: Baglår, Balder, Lænd.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Håndvægt rumænsk dødløft?
Udstyr: Håndvægt ×2.
Hvor kan jeg lave Håndvægt rumænsk dødløft?
Sted: Hjemme, Fitnesscenter.
Beregnere og værktøjer
1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelseStyrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis