Øvelsesbibliotek

Bibliotek med øvelsesteknik — korrekt form, målrettede muskler og udstyr til hver bevægelse, fra ForceIndex-teamet.

Bryst

Armstrækninger

Armstrækninger på knæ

Bred armstrækninger

Skrå armstrækninger

Nedadgående armstrækninger

Eksplosive armstrækninger

Håndvægt bænkpres

Håndvægt flyes

Skrå bænkpres

Kabel crossover

Kabel brystflyes

Bueskytte armstrækning

Enarmet armstrækning

Spiderman armstrækning

Skrivemaskine armstrækning

T-armstrækning

Underskuds-armstrækning

Ring armstrækning

Brystpres i maskine

Pec deck (brystmaskine)

Bænkpres i Smith-maskine

Barbell Floor Press

Dumbbell Pullover

Dumbbell Floor Press

Dumbbell Incline Fly

Dumbbell Decline Fly

Band Chest Press

Ryg

Underhåndsgreb pullup

Håndvægt roning

Håndvægt roning med omvendt greb

Håndvægt roning foroverbøjet

Håndvægt roning foroverbøjet med omvendt greb

Stang roning med omvendt greb

Kettlebell roning

Håndvægt skuldertræk

Kettlebell skuldertræk

Siddende roning i maskine

Assisteret pullup (maskine)

Rygstrækker maskine

Snatch-Grip Deadlift

Smith Machine Row

Smith Machine Deadlift

Commando Pull-Up

Trap Bar Deadlift

Skuldre

Pike armstrækninger

Håndvægt skulderpress

Skulderpres i maskine

Bagre delt flyes

Band pull apart

Kettlebell pres

Hindu armstrækning

Skulderpres i Smith-maskine

Cable Lateral Raise

Cable Upright Row

Oprejst roning med stang

Cable Reverse Fly

Cable Front Raise

Machine Lateral Raise

Dumbbell High Pull

Kettlebell High Pull

Band Lateral Raise

Decline Pike Push-Up

Handstand Push-Up

Plate Front Raise

Biceps

Stang bicepscurl

Håndvægt bicepscurl

Håndvægt bicepscurl med én arm

Koncentrations curl

Skrå håndvægt curl

Preacher curl maskine

Machine Bicep Curl

Triceps

Diamant armstrækninger

Overhead tricepsudstrækning

Triceps kickback

Assisteret dips (maskine)

Tricepsekstension i maskine

Cable Overhead Tricep Extension

Dumbbell Skull Crusher

Band Overhead Tricep Extension

Underarme

Stang bicepscurl (omvendt greb)

Håndvægt bicepscurl (omvendt greb)

Håndledscurl med håndvægte

Håndledscurl med vægtstang

Fat grip-curl med vægtstang

Statisk hold på tyk stang

Pronation/supination håndledshammer

Omvendt håndledscurl

Pincetgreb med vægtskive

Captains of Crush Gripper

Mave

Cykel crunch stående

Benhæv liggende

Hængende benhæv

Russisk vridning

Spiderman-planke

Sommerfuglespark

Planke med skulderberøring

Hul krop holdning

Dumbbell Crunch

Russian Twist with Dumbbell

Overkropsrotation i maskine

Benløft i støtte på parallelbarrer

L-sit i støtte på parallelbarrer

Hængende L-sit

Cable Woodchopper

Kettlebell Windmill

Kettlebell Figure 8

Kettlebell Around the World

Side Plank Reach-Through

Hanging Windshield Wipers

Quadriceps

Kropsvægt squat

Håndvægt udfald

Benforlængelse

Kettlebell goblet squat

Dumbbell Goblet Squat

Sammenkrøbet hop

Squat i Smith-maskine

Hack Squat Machine

Pistol Box Squat

Incline Treadmill Walk

Baglår

Rumænsk dødløft

Håndvægt rumænsk dødløft

Nordisk benkurl

Stiff-Leg Deadlift

Seated Leg Curl Machine

Glute Ham Raise

Single-Leg Dumbbell RDL

Balder

Hofte abduktionsmaskine

Hofte adduktionsmaskine

Kettlebell sving

Skøjteløberhop

Baldespark i maskine

Cable Pull-Through

Cable Hip Abduction

Cable Glute Kickback

Reverse Hyperextension Machine

Band Lateral Walk

Single-Leg Glute Bridge

Lægge

Tåhævning stående

Håndvægt tåhævning

Siddende tåhævning

Calf Press Machine

Stair Calf Raise

Single-Leg Calf Raise

Hele kroppen

Kettlebell clean

Kettlebell snatch

Tyrkisk oprejsning

Sidelæns shuffle

Dumbbell Snatch

Kettlebell Thruster

Atlas Stone Lift

Nakke

Nakkeudstrækning

Neck Lateral Flexion

Ingen øvelser matcher din søgning.