Tricepsstræk med kropsvægt

Teknik

Tricepsstræk med kropsvægt er en skull crusher med din egen krop: du holder en lav stang eller stangen i en smithmaskine, læner dig frem i en lige planke og bøjer kun albuerne, så hovedet sænkes under stangen. Den belaster triceps kraftigt i strakt position, og du justerer sværhedsgraden ved at stille fødderne tættere på eller længere fra stangen.

Trin

1. Tag fat i en stang i hoftehøjde med skulderbredt greb og gå baglæns med fødderne til en lige planke
2. Spænd mave og baller, så kroppen holdes i én linje
3. Bøj albuerne og sænk panden ind under stangen med overarmene pegende mod stangen
4. Pres dig tilbage ved at strække albuerne, til armene er strakte

Almindelige fejl

• At lade hoften synke eller skyde op i stedet for at holde planken
• At sprede albuerne så det bliver til en armstrækning

Varianter

• Knælende version på en lavere stang
• Tricepsstræk i slyngetræner

Ofte stillede spørgsmål