De bedste tricepsøvelser

Triceps udgør omkring to tredjedele af overarmen og betyder derfor mere for armens størrelse end biceps. Musklen strækker albuen, og det lange hoved krydser desuden skulderleddet – derfor er ekstensioner over hovedet, som strækker det, et værdifuldt supplement til pushdowns. Bænkpres med smalt greb og dips giver mulighed for tunge vægte og smitter direkte af på din bænkpres og dit skulderpres. Hold albuerne pegende fremad i stedet for at lade dem glide ud til siden, kontrollér den sænkende fase, og stræk helt ud uden at slå leddet i lås med et smæld. Hvis albuerne bliver irriterede, så skift til kabel eller reb og flere gentagelser.

Vælg øvelser fra listen, log dine sæt og vægte i ForceIndex og følg din fremgang – gratis, og du kan gå i gang med det samme.

Start en træning