Triceps over hovedet med elastik

Teknik

Fastgør et elastikbånd under foden eller til et lavt punkt bag dig, og hold den anden ende med begge hænder over hovedet. Hold overarmene tæt på hovedet, og stræk albuerne, til armene er helt lige. Klem triceps sammen i fuld strækning, og vend så kontrolleret tilbage til et dybt stræk. Undgå at sprede albuerne ud til siderne.

Trin

1. Fastgør elastikken sikkert under din fod eller i et lavt punkt bag dig
2. Hold elastikken med begge hænder over hovedet, og spænd op i overkroppen
3. Hold overarmene tæt ind til hovedet
4. Stræk albuerne, indtil armene er strakte
5. Spænd kortvarigt i triceps ved fuld udstrækning
6. Bøj albuerne kontrolleret for at vende tilbage til et dybt stræk

Almindelige fejl

• At føre albuerne ud til siderne
• At svaje i lænden, når armene strækkes
• At lade overarmene bevæge sig fremad
• At lade elastikken smække tilbage til strækpositionen

Varianter

• Enarms tricepsstræk over hovedet med elastik
• Tricepsstræk over hovedet med elastik i forskudt stand
• Knælende tricepsstræk over hovedet med elastik
• Tricepsstræk over hovedet med elastik fastgjort i et lavt punkt

Ofte stillede spørgsmål