Band Overhead Tricep Extension
العضلات
التقنية
ثبِّت شريط مقاومة تحت قدمك أو عند نقطة منخفضة خلفك وأمسِك الطرف الآخر بكلتا يديك فوق رأسك. مع إبقاء عضديك قريبين من رأسك، مُدَّ مرفقيك حتى تستقيم ذراعاك بالكامل. اضغط ثلاثية الرؤوس في الامتداد الكامل، ثم عُد بتحكم إلى تمدد عميق. تجنب فتح مرفقيك للجانبين.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Band Overhead Tricep Extension؟
العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Band Overhead Tricep Extension؟
المعدات: شريط مقاومة.
أين يمكنني أداء Band Overhead Tricep Extension؟
الموقع: المنزل, الصالة.
