Extensão de tríceps acima da cabeça com elástico

Equipamento: ElásticoCasaGinásio

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Músculos

Tríceps75%

Técnica

Fixa uma banda elástica debaixo do pé ou num ponto baixo atrás de ti e segura a outra ponta com as duas mãos acima da cabeça. Mantendo os braços junto à cabeça, estende os cotovelos até esticares os braços por completo. Contrai os tríceps na extensão máxima e volta de forma controlada até um alongamento profundo. Evita abrir os cotovelos para os lados.

Passos

Prenda a faixa com segurança sob o pé ou em um ponto baixo atrás de você
Segure a faixa com as duas mãos acima da cabeça e estabilize o tronco
Mantenha os braços junto à cabeça
Estenda os cotovelos até que os braços fiquem retos
Contraia os tríceps brevemente na extensão completa
Flexione os cotovelos de forma controlada para retornar a um alongamento profundo

Erros comuns

Abrir os cotovelos para os lados
Arquear a região lombar ao estender os braços
Deixar os braços se deslocarem para a frente
Deixar a faixa voltar bruscamente à posição de alongamento

Variações

Extensão de tríceps acima da cabeça com faixa e um braço
Extensão de tríceps acima da cabeça com faixa em posição de passada
Extensão de tríceps acima da cabeça com faixa, ajoelhado
Extensão de tríceps acima da cabeça com faixa ancorada em um ponto baixo

Melhores exercícios para tríceps

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Perguntas frequentes

Quais músculos Extensão de tríceps acima da cabeça com elástico trabalha?

Músculos: Tríceps.

Que equipamento preciso para Extensão de tríceps acima da cabeça com elástico?

Equipamento: Elástico.

Onde posso fazer Extensão de tríceps acima da cabeça com elástico?

Localização: Casa, Ginásio.

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