Triceps över huvudet med gummiband

Utrustning: TräningsbandHemmaGym

Kör du Triceps över huvudet med gummiband? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.

Logga i passet

Muskler

Triceps75%

Teknik

Förankra ett träningsband under foten eller vid en låg punkt bakom dig och håll den andra änden med båda händerna över huvudet. Håll överarmarna nära huvudet och sträck armbågarna tills armarna är helt raka. Krama ihop tricepsen i full sträckning, återgå sedan kontrollerat till en djup stretch. Undvik att fläka ut armbågarna åt sidorna.

Steg

Förankra bandet ordentligt under foten eller vid en låg punkt bakom dig
Håll bandet med båda händerna ovanför huvudet och spänn bålen
Håll överarmarna nära huvudet
Sträck ut armbågarna tills armarna är raka
Spänn triceps kort i fullt utsträckt läge
Böj armbågarna kontrollerat för att återgå till ett djupt sträckläge

Vanliga misstag

Att föra ut armbågarna åt sidorna
Att svanka när armarna sträcks ut
Att låta överarmarna glida framåt
Att låta bandet snärta tillbaka till sträckläget

Varianter

Enarmad tricepsextension över huvudet med band
Tricepsextension över huvudet med band i delad fotställning
Knästående tricepsextension över huvudet med band
Tricepsextension över huvudet med band och låg förankring

Bästa tricepsövningarna

Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.

Prova ForceIndex gratis

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Triceps över huvudet med gummiband?

Muskler: Triceps.

Vilken utrustning behöver jag för Triceps över huvudet med gummiband?

Utrustning: Träningsband.

Var kan jag göra Triceps över huvudet med gummiband?

Plats: Hemma, Gym.

Kalkylatorer och verktyg

Alla träningskalkylatorer

Logga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.