Bästa tricepsövningarna

Triceps utgör ungefär två tredjedelar av överarmen, så de betyder mer för armstorleken än biceps. De sträcker armbågen, och det långa huvudet går även över axelleden — därför är extensioner över huvudet, som sträcker det, ett värdefullt komplement till pushdowns. Smal bänkpress och dips låter dig använda tunga vikter och ger direkt överföring till bänkpress och axelpress. Håll armbågarna pekande framåt i stället för utåt, kontrollera den excentriska fasen och sträck ut helt utan att slå i leden. Om armbågarna känns irriterade, byt till kabel eller rep och fler repetitioner.

Välj övningar från listan, logga set och vikter i ForceIndex och följ dina framsteg — gratis, kom igång direkt.

Starta ett pass