Enarms triceps pushdown i kabel

Teknik

Enarms triceps pushdown i kabel görs med en arm i taget med ett handtag eller kabeländen i den höga kabeln. När du arbetar med en arm kan du fokusera på full utsträckning, hitta den bana som passar din armbåge och jämna ut styrkeskillnader mellan armarna.

Steg

1. Fäst ett enkelt handtag i den höga kabeln och greppa det med en hand, handflatan nedåt eller inåt
2. Stå nära maskinen, håll armbågen mot sidan och börja med underarmen i cirka 90 grader
3. Pressa ned handtaget tills armbågen är helt rak och spänn tricepsen
4. Låt handtaget långsamt gå upp igen utan att röra överarmen och byt sedan arm

Vanliga misstag

• Att låta armbågen glida fram så att det blir en press
• Att luta sig över handtaget och trycka med kroppsvikten

Varianter

• Enarms pushdown med underhandsgrepp
• Tvåhands pushdown med rep

Vanliga frågor