Triceps kickback i kabel

Utrustning: KabelGym

Kör du Triceps kickback i kabel? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.

Logga i passet

Muskler

Triceps100%

Bakre deltamuskel20%

Teknik

Triceps kickback i kabel är en enarms armbågssträckning framåtböjd, där en låg kabel drar framifrån. Till skillnad från hantelvarianten håller kabeln spänningen på tricepsen redan i början av rörelsen och inte bara vid full sträckning, vilket gör varje repetition mer effektiv.

Steg

Ställ en trissa i lägsta läget, ta handtaget eller kabeländen i en hand och backa
Fäll framåt med rak rygg och lyft armbågen så att överarmen är nästan vågrät intill överkroppen
Håll överarmen still och sträck armbågen tills armen är helt sträckt bakom dig
Böj armbågen långsamt tillbaka till cirka 90 grader, upprepa och byt sedan arm

Vanliga misstag

Att låta överarmen sjunka och svinga under repetitionen
Att dra kabeln med axeln i stället för att sträcka armbågen

Varianter

Triceps kickback med hantel
Triceps kickback med gummiband

Bästa tricepsövningarna

Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.

Prova ForceIndex gratis

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Triceps kickback i kabel?

Muskler: Triceps, Bakre deltamuskel.

Vilken utrustning behöver jag för Triceps kickback i kabel?

Utrustning: Kabel.

Var kan jag göra Triceps kickback i kabel?

Plats: Gym.

Kalkylatorer och verktyg

1RM-kalkylator — räkna ut ditt maxlyft Styrkekalkylator — hur stark är du?Alla träningskalkylatorer

Logga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.