Triceps kickback i kabel

Teknikk

Triceps kickback i kabel er en enarms albuestrekk foroverbøyd der et lavt kabel trekker forfra. I motsetning til manualversjonen holder kabelen spenningen på triceps allerede i starten av bevegelsen og ikke bare ved full strekk, noe som gjør hver repetisjon mer effektiv.

Trinn

1. Sett en trinse i laveste posisjon, ta håndtaket eller kabelenden i én hånd og gå bakover
2. Bøy deg frem med flat rygg og løft albuen slik at overarmen er nesten vannrett inntil overkroppen
3. Hold overarmen i ro og strekk albuen til armen er helt strak bak deg
4. Bøy albuen sakte tilbake til omtrent 90 grader, gjenta og bytt deretter arm

Vanlige feil

• Å la overarmen synke og svinge under repetisjonen
• Å trekke kabelen med skulderen i stedet for å strekke albuen

Varianter

• Triceps kickback med manual
• Triceps kickback med strikk

Ofte stilte spørsmål