Triceps over hodet i kabel

Teknikk

Stå med ryggen mot en høy kabeltrinse og hold et tau med begge hender over hodet. Hold overarmene nær hodet og strekk albuene til armene er helt rette. Klem sammen tricepsen i full strekk, og gå deretter kontrollert tilbake til en dyp tøyning. Unngå å sprike ut med albuene til sidene.

Trinn

1. Stå med ryggen mot den høye trinsen og hold tauet over hodet med begge hender
2. Stabiliser overkroppen og hold overarmene tett inntil hodet
3. Strekk ut albuene til armene er strake
4. Stram triceps og trekk tauendene litt fra hverandre
5. Bøy albuene kontrollert for å gå tilbake til en dyp strekk

Vanlige feil

• Å føre albuene ut fra hodet
• Å svaie i korsryggen når armene strekkes ut
• Å la overarmene bevege seg frem og tilbake
• Å la vektmagasinet trekke tauet brått tilbake

Varianter

• Enarms tricepsstrekk over hodet med tau i kabelapparat
• Tricepsstrekk over hodet med rett stang i kabelapparat
• Knælende tricepsstrekk over hodet i kabelapparat
• Tricepsstrekk over hodet fra lav trinse i kabelapparat

Ofte stilte spørsmål