Dips gravitron

Teknikk

Knel på plattformen etter å ha stilt inn ønsket motvekt. Grip håndtakene og strekk armene. Senk deg ved å bøye albuene til ca. 90°, len deg litt forover for å vektlegge triceps. Press deg opp igjen til armene er helt strake.

Trinn

1. Still inn motvekten og knel sikkert på plattformen
2. Grip håndtakene og start med strake armer
3. Senk kroppen kontrollert ved å bøye albuene til omtrent 90 grader
4. Hold albuene bakover mens du opprettholder en lett fremoverlening
5. Press gjennom håndtakene til armene er helt utstrakte

Vanlige feil

• Å la skuldrene trekkes opp mot ørene
• Å føre albuene overdrevent ut til sidene
• Å senke seg raskt ned i bunnposisjonen
• Å bruke momentum til å sprette opp fra støtteplattformen

Varianter

• Assistert dip med oppreist overkropp
• Assistert dip med fremoverlent overkropp
• Assistert dip med nøytralt grep
• Assistert dip med langsom eksentrisk fase

Ofte stilte spørsmål