Kabel nedpress
Gjør du Kabel nedpress? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Armbågarna intill kroppen, tryck handtaget rett ned till full strekk.
Trinn
- Fest en stang eller et tau til en høy kabel og stå vendt mot apparatet
- Grip håndtaket med albuene tett inntil sidene
- Spenn overkroppen og press håndtaket ned
- Strekk armene helt ut og spenn triceps
- Før håndtaket sakte tilbake til underarmene er omtrent parallelle med gulvet
Vanlige feil
- La albuene bevege seg ut fra sidene
- Bruke fart fra overkroppen til å presse håndtaket ned
- La vektmagasinet trekke underarmene for høyt opp
- Ikke strekke albuene helt ut
Varianter
- Kabelnedpress med rett stang
- Kabelnedpress med tau
- Kabelnedpress med V-stang
- Enarms kabelnedpress
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Kabel nedpress?
Muskler: Triceps, Underarmsstrekkere.
Hvilket utstyr trenger jeg til Kabel nedpress?
Utstyr: Kabel.
Hvor kan jeg gjøre Kabel nedpress?
Sted: Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis