Kabel duwdruk

Techniek

Greep aan de bovenste katrol. Ellebogen aan de zijkanten. Druk omlaag tot volledige strekking. Knijp samen, langzame terugkeer.

Stappen

1. Bevestig een stang of touw aan een hoge kabel en ga met je gezicht naar het apparaat staan
2. Pak het hulpstuk vast met je ellebogen tegen je zij gedrukt
3. Span je romp aan en duw het hulpstuk omlaag
4. Strek je armen volledig en span je triceps aan
5. Keer langzaam terug totdat je onderarmen ongeveer parallel aan de vloer zijn

Veelgemaakte fouten

• De ellebogen van de zij laten wegdrijven
• Impuls vanuit de romp gebruiken om het hulpstuk omlaag te duwen
• Toestaan dat de gewichtstapel de onderarmen te hoog trekt
• De ellebogen niet volledig strekken

Varianten

• Cable pushdown met rechte stang
• Cable pushdown met touw
• Cable pushdown met V-stang
• Eenarmige cable pushdown

Veelgestelde vragen