ケーブルプッシュダウン

高い位置のケーブルにバーまたはロープを取り付けます。肘を体の横に固定して立ちます。腕が完全に伸びるまでアタッチメントを押し下げます。ボトムで上腕三頭筋を締め、前腕が床とほぼ平行になるところまでゆっくりと戻します。