ベンチディップス

器具: 自重自宅ジム屋外
筋肉
上腕三頭筋85%
胸下部40%
三角筋前部30%
テクニック

ベンチの後ろに手をつき、足を床につけます。肘を約90°に曲げて腰を下げます。動作中は体をベンチに近づけたままにします。肘を伸ばして開始位置まで押し上げます。

よくある質問
ベンチディップスはどの筋肉を鍛えますか?
筋肉: 上腕三頭筋, 胸下部, 三角筋前部.
ベンチディップスに必要な器具は何ですか?
器具: 自重.
ベンチディップスはどこで行えますか?
場所: 自宅, ジム, 屋外.