ベンチディップス

器具: 自重自宅ジム屋外

ベンチディップスをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

上腕三頭筋85%

胸下部40%

三角筋前部30%

ベンチの後ろに手をつき、足を床につけます。肘を約90°に曲げて腰を下げます。動作中は体をベンチに近づけたままにします。肘を伸ばして開始位置まで押し上げます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ベンチディップスはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 上腕三頭筋, 胸下部, 三角筋前部.

ベンチディップスに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

ベンチディップスはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

無料のトレーニング記録でワークアウトを管理しましょう。始めるのに登録は不要です。無料アカウントを作成すると、進捗を保存してAIコーチのプランを受け取れます。