غطس على المقعد
العضلات
التقنية
ضع يديك خلفك على مقعد وقدميك على الأرض. اخفض وركيك بثني مرفقيك إلى حوالي 90 درجة. حافظ على قرب جسمك من المقعد طوال الحركة. ادفع للأعلى للعودة إلى وضع البداية بمد المرفقين.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها غطس على المقعد؟
العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس, أسفل الصدر, الدالية الأمامية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ غطس على المقعد؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء غطس على المقعد؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
