غطس ثلاثي الرؤوس
العضلات
التقنية
أمسك بالقضبان المتوازية بذراعين مستقيمتين. اخفض جسمك بثني مرفقيك، مع إبقاء جذعك مستقيماً لاستهداف الترايسبس. توقف عندما يصل مرفقاك إلى 90 درجة. ادفع للأعلى إلى المد الكامل دون قفل المرفقين بعنف.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها غطس ثلاثي الرؤوس؟
العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس, أسفل الصدر, الدالية الأمامية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ غطس ثلاثي الرؤوس؟
المعدات: عارضة العقلة.
أين يمكنني أداء غطس ثلاثي الرؤوس؟
الموقع: الصالة, الخارج.
