Dips triceps
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Saisir les barres parallèles, tronc vertical pour cibler les triceps. Descendre jusqu'à 90°. Remonter sans bloquer agressivement.
Étapes
- Saisissez les barres parallèles et maintenez-vous en appui, les bras tendus
- Gardez le buste droit et contractez votre sangle abdominale
- Fléchissez les coudes pour abaisser votre corps de manière contrôlée
- Arrêtez-vous lorsque vos coudes atteignent un angle d’environ 90 degrés
- Poussez sur vos mains pour revenir en extension complète sans verrouiller brusquement les coudes
Erreurs courantes
- Pencher excessivement le buste vers l’avant et solliciter davantage les pectoraux
- Laisser les coudes s’écarter excessivement
- Descendre au-delà de la position où les coudes sont fléchis à 90 degrés
- Rebondir en bas du mouvement ou verrouiller brusquement les coudes
Variantes
- Dips aux barres parallèles avec assistance d’un élastique
- Machine à dips assistés
- Dips lestés aux barres parallèles
- Dips aux barres parallèles avec prise serrée
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Dips triceps ?
Muscles: Triceps, Bas des pectoraux, Deltoïdes antérieurs.
De quel équipement ai-je besoin pour Dips triceps ?
Équipement: Barre de traction.
Où puis-je faire Dips triceps ?
Lieu: Salle, Extérieur.
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