Barre au front
Vous pratiquez cet exercice ? Notez vos séries, répétitions et charges dans ForceIndex et suivez vos progrès — gratuitement, dès maintenant.
Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Allongé, barre au-dessus de la poitrine. Bras verticaux, fléchir les coudes pour descendre vers le front. Remonter. Bras restent verticaux.
Étapes
- Allongez-vous sur le banc en tenant la barre au-dessus de votre poitrine
- Placez vos bras perpendiculairement au sol
- Fléchissez les coudes pour abaisser la barre vers votre front
- Tendez les coudes pour ramener la barre à la position de départ
Erreurs courantes
- Laisser les bras s'écarter de la verticale
- Écarter excessivement les coudes
- Abaisser la barre trop rapidement vers le front
- Transformer le mouvement en pull-over
Variantes
- Extension des triceps couché avec barre EZ
- Extension des triceps couché avec haltères
- Extension des triceps sur banc incliné
- Extension des triceps sur banc décliné
Exercices similaires
Ça vous plaît ? Rejoignez ForceIndex — planifiez vos entraînements, suivez votre nutrition et bénéficiez d'un coaching IA, gratuit pour commencer.
Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Barre au front ?
Muscles: Triceps, Fléchisseurs de l'avant-bras.
De quel équipement ai-je besoin pour Barre au front ?
Équipement: Barre.
Où puis-je faire Barre au front ?
Lieu: Salle.
Calculateurs et outils
Calculateur de 1RM — estimez votre charge maximaleCalculateur de force — quel est votre niveau ?Tous les calculateurs fitnessÀ lire aussi
Suivez vos séances dans un carnet gratuit — sans inscription pour commencer. Créez un compte gratuit pour sauvegarder vos progrès et obtenir un programme de votre coach IA.
Essayer ForceIndex gratuitement