Skull crusher
Gjør du Skull crusher? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Legg med stangen overför brystet, böj albuene mot pannan og strekk tilbake.
Trinn
- Ligg på benken med stangen holdt over brystet
- Plasser overarmene vinkelrett på gulvet
- Bøy albuene for å senke stangen mot pannen
- Strekk ut albuene for å føre stangen tilbake til startposisjonen
Vanlige feil
- La overarmene bevege seg bort fra loddrett posisjon
- La albuene sprike for mye
- Senke stangen for raskt mot pannen
- Gjøre bevegelsen om til en pullover
Varianter
- Liggende tricepspress med EZ-stang
- Liggende tricepspress med manualer
- Liggende tricepspress på skråbenk
- Liggende tricepspress på benk med negativ helning
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Skull crusher?
Muskler: Triceps, Underarmsbøyere.
Hvilket utstyr trenger jeg til Skull crusher?
Utstyr: Vektstang.
Hvor kan jeg gjøre Skull crusher?
Sted: Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis