Diamant armhevinger
Gjør du Diamant armhevinger? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Forma ett romb med hendene under brystet og hold albuene intill kroppen vid nedsenkning för maximalt tricepsarbete.
Trinn
- Form en diamant med tomlene og pekefingrene under brystet
- Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene
- Senk brystet mot hendene med albuene tett inntil kroppen
- Press gjennom håndflatene til armene er helt strake
Vanlige feil
- Å plassere diamanten for langt foran brystet
- Å la albuene peke utover fra overkroppen
- Å la hoftene synke eller heve seg
- Å stoppe før du når en kontrollert bunnposisjon
Varianter
- Diamantarmheving på knærne
- Skrå diamantarmheving
- Diamantarmheving med føttene hevet
- Diamantarmheving med ekstra vekt
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Diamant armhevinger?
Muskler: Triceps, Øvre bryst, Midtre bryst.
Hvilket utstyr trenger jeg til Diamant armhevinger?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Diamant armhevinger?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis