שכיבות סמיכה יהלום
שרירים
טכניקה
צור צורת יהלום עם האגודלים והאצבעות המורות ישירות מתחת לחזה. שמור על המרפקים צמודים לגוף בזמן הירידה. התנוחה הזו ממקדת את העומס המרבי בטריצפס. דחוף בחזרה למעלה תוך יישור מלא של הזרועות.
שאלות נפוצות
אילו שרירים שכיבות סמיכה יהלום מפעיל?
שרירים: יד אחורית, חזה עליון, חזה אמצעי.
אילו ציוד אני צריך עבור שכיבות סמיכה יהלום?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את שכיבות סמיכה יהלום?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
