Flexión diamante

Técnica

Forma un rombo con pulgares e índices bajo el pecho. Baja manteniendo los codos pegados al cuerpo para maximizar los tríceps. Empuja hasta extensión completa.

Pasos

1. Forma un diamante con los pulgares y los dedos índices debajo del pecho
2. Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones
3. Baja el pecho hacia las manos con los codos pegados al cuerpo
4. Empuja con las palmas hasta extender completamente los brazos

Errores comunes

• Colocar el diamante demasiado por delante del pecho
• Separar los codos del torso
• Dejar que las caderas se hundan o se eleven
• Detenerse antes de alcanzar una posición inferior controlada

Variantes

• Flexión diamante de rodillas
• Flexión diamante inclinada
• Flexión diamante declinada
• Flexión diamante con peso

Preguntas frecuentes