Rompe cráneos

Técnica

Tumbado, barra sobre el pecho. Brazos verticales, flexiona codos bajando hacia la frente. Sube. Brazos verticales en todo momento.

Pasos

1. Acuéstate en el banco sosteniendo la barra por encima del pecho
2. Coloca la parte superior de los brazos perpendicular al suelo
3. Flexiona los codos para bajar la barra hacia la frente
4. Extiende los codos para devolver la barra a la posición inicial

Errores comunes

• Dejar que la parte superior de los brazos se aleje de la vertical
• Abrir excesivamente los codos
• Bajar la barra demasiado rápido hacia la frente
• Convertir el movimiento en un pullover

Variantes

• Extensión de tríceps tumbado con barra EZ
• Extensión de tríceps tumbado con mancuernas
• Extensión de tríceps tumbado en banco inclinado
• Extensión de tríceps tumbado en banco declinado

Preguntas frecuentes