سكال كراشر
العضلات
التقنية
استلقِ على مقعد وأمسك بارًا أو دمبل فوق صدرك. مع إبقاء أعلى ذراعيك عموديين، اثنِ مرفقيك لإنزال الوزن نحو جبهتك. مد الذراعين للعودة إلى وضع البداية. حافظ على عمودية أعلى ذراعيك على الأرض طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها سكال كراشر؟
العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس, عضلات ثني الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ سكال كراشر؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء سكال كراشر؟
الموقع: الصالة.
