ركلة خلف للثلاثي
العضلات
التقنية
انحنِ للأمام ودمبل في يد واحدة، وأعلى ذراعك موازٍ للأرض. مد ساعدك للخلف حتى تستقيم ذراعك بالكامل، مع ضغط الترايسبس في الأعلى. أنزل الساعد مرة أخرى. حافظ على ثبات أعلى ذراعك طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ركلة خلف للثلاثي؟
العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ركلة خلف للثلاثي؟
المعدات: دمبل.
أين يمكنني أداء ركلة خلف للثلاثي؟
الموقع: المنزل, الصالة.
