Triceps kickback

Attrezzatura: ManubrioCasaPalestra

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Muscoli

Tricipiti100%

Tecnica

Inclinato, braccio superiore parallelo al suolo. Estendi l'avambraccio indietro fino all'estensione completa. Contrai il tricipite. Braccio superiore fisso.

Passaggi

Tieni un manubrio in una mano e inclina il busto in avanti mantenendo la colonna vertebrale in posizione neutra.
Posiziona il braccio parallelo al pavimento con il gomito piegato.
Mantieni fermo il braccio ed estendi l'avambraccio all'indietro.
Distendi completamente il braccio e contrai i tricipiti.
Abbassa il manubrio in modo controllato fino alla posizione iniziale.

Errori comuni

Lasciare che il braccio si abbassi o oscilli
Usare lo slancio del busto per sollevare il manubrio
Incurvare la schiena durante l'inclinazione del busto
Sollevare il manubrio oltre il punto consentito da un'estensione controllata del gomito

Varianti

Kickback con manubrio a un braccio con appoggio su panca
Kickback con manubri a due braccia
Kickback con manubri in posizione sfalsata
Kickback con manubri con il petto appoggiato su panca inclinata

I migliori esercizi per i tricipiti

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Domande frequenti

Quali muscoli coinvolge Triceps kickback?

Muscoli: Tricipiti.

Di quale attrezzatura ho bisogno per Triceps kickback?

Attrezzatura: Manubrio.

Dove posso fare Triceps kickback?

Luogo: Casa, Palestra.

Calcolatori e strumenti

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