Dip tricipiti

Tecnica

Afferra le parallele, busto eretto per enfatizzare i tricipiti. Scendi fino a 90°. Risali senza bloccare aggressivamente.

Passaggi

1. Afferra le parallele e sostieniti con le braccia tese
2. Mantieni il busto eretto e contrai il core
3. Piega i gomiti per abbassare il corpo in modo controllato
4. Fermati quando i gomiti raggiungono un angolo di circa 90 gradi
5. Spingi sulle mani per tornare alla completa estensione senza bloccare bruscamente i gomiti

Errori comuni

• Inclinare eccessivamente il busto in avanti, spostando l'enfasi sul petto
• Lasciare che i gomiti si allarghino eccessivamente
• Scendere oltre la posizione con i gomiti a 90 gradi
• Rimbalzare dal punto più basso o bloccare bruscamente i gomiti

Varianti

• Dip alle parallele assistito con elastico
• Dip alla macchina assistita
• Dip alle parallele con sovraccarico
• Dip alle parallele con presa stretta

Domande frequenti