Dipy triceps
Cvičíte Dipy triceps? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Drž se tyčí vzpřímeně, sestup na 90° a vrať se.
Postup
- Uchopte paralelní bradla a vzepřete se na natažených pažích
- Držte trup vzpřímený a zpevněte střed těla
- Pokrčením loktů kontrolovaně spouštějte tělo dolů
- Zastavte, když lokty dosáhnou úhlu přibližně 90 stupňů
- Zatlačte do dlaní a vraťte se do úplného propnutí, aniž byste lokty prudce uzamkli
Časté chyby
- Přílišné naklánění trupu dopředu a přenášení zátěže na hrudník
- Nadměrné vytáčení loktů do stran
- Spouštění pod úroveň, kdy jsou lokty v úhlu 90 stupňů
- Odraz ze spodní pozice nebo prudké uzamykání loktů
Varianty
- Kliky na paralelních bradlech s dopomocí odporové gumy
- Kliky na stroji s dopomocí
- Kliky na paralelních bradlech se zátěží
- Kliky na paralelních bradlech s úzkým úchopem
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Dipy triceps?
Svaly: Triceps, Dolní hrudník, Přední deltový sval.
Jaké vybavení potřebuji pro Dipy triceps?
Vybavení: Hrazda.
Kde mohu cvičit Dipy triceps?
Místo: Posilovna, Venku.
Kalkulačky a nástroje
Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma