Knihovna cvičení

Knihovna techniky cvičení — správná forma, cílové svaly a vybavení pro každý pohyb, od týmu ForceIndex.

Hrudník

Kliky na kolenou

Kliky na šíři

Kliky na šikmé

Kliky se sklonem

Explozivní kliky

Tlak s činkami v lehu

Rozpažky s činkami

Tlak na šikmé lavici

Kříže na kabelu

Prsní letky na kabelu

Kliky „lučištník“

Kliky na jedné ruce

Kliky „spiderman“

Kliky „psací stroj“

Kliky s deficitem

Kliky na kruzích

Tlak na stroji (hrudník)

Motýlek (stahování paží na stroji)

Bench press ve Smith stroji

Barbell Floor Press

Dumbbell Pullover

Dumbbell Floor Press

Dumbbell Incline Fly

Dumbbell Decline Fly

Band Chest Press

Záda

Shyby podhmatem

Shyby nadhmatem naširoko

Obrácené veslování

Veslování s jednoručkami

Veslování s jednoručkami obráceným úchopem

Veslování s jednoručkami v předklonu

Veslování s jednoručkami v předklonu obráceným úchopem

Veslování s tyčí

Veslování s tyčí obráceným úchopem

Stahování kladky

Veslování na laně

Veslování s gumou

Sumo mrtvý tah

Veslování s kettlebellem

Krčení ramen s jednoručkami

Krčení ramen s kettlebellem

Veslovací trenažér

Veslování na stroji vsedě

Asistované shyby (stroj)

Hyperextenze na stroji

Snatch-Grip Deadlift

Smith Machine Row

Smith Machine Deadlift

Commando Pull-Up

Trap Bar Deadlift

Ramena

Tlak s jednoručkami nad hlavou

Tlak na ramena na stroji

Zadní delta letky

Tahání k obličeji

Roztahování gumy

Tlak s kettlebellem

Tlak nad hlavu ve Smith stroji

Cable Lateral Raise

Cable Upright Row

Vzpřimovaný přítah s tyčí

Cable Reverse Fly

Cable Front Raise

Machine Lateral Raise

Dumbbell High Pull

Kettlebell High Pull

Band Lateral Raise

Decline Pike Push-Up

Handstand Push-Up

Plate Front Raise

Biceps

Bicepsový zdvih s tyčí

Bicepsový zdvih s jednoručkou

Bicepsový zdvih jednou rukou

Kladívkový zdvih

Koncentrovaný zdvih

Zdvih s jednoručkou na šikmé

Zdvih na kladce

Bicepsový zdvih na stroji (skotská lavice)

Machine Bicep Curl

Triceps

Diamantové kliky

Dipy na lavičce

Bench press s úzkým úchopem

Tricepsové natažení nad hlavou

Kickback tricepsu

Tricepsový stlak na kladce

Asistované kliky na bradlech (stroj)

Extenze paží na stroji (triceps)

Cable Overhead Tricep Extension

Dumbbell Skull Crusher

Band Overhead Tricep Extension

Předloktí

Zdvih s tyčí v nadhmatu

Zdvih s jednoručkou v nadhmatu

Zápěstní zdvihy s jednoručkami

Zápěstní zdvihy s osou

Posilovač úchopu

Výdrž ve visu

Zdvih s tlustou osou

Statický úchop tlusté osy

Pronačně-supinační kladivo na zápěstí

Obrácený zápěstní zdvih

Držení kotouče špetkovým úchopem

Zápěstní válec

Captains of Crush Gripper

Břicho

Cyklistické sklapovačky

Cyklistické sklapovačky vestoje

Zvedání nohou vleže

Zvedání nohou ve visu

Spiderman prkno

Zpětné zkrácení

Prkno s dotekem ramen

Kolečko na břicho

Posilovací stroj na břicho

Dumbbell Crunch

Russian Twist with Dumbbell

Rotace trupu na stroji

Zvedání nohou ve vzporu na bradlech

L-sit ve vzporu na bradlech

L-sit ve visu na hrazdě

Cable Woodchopper

Kettlebell Windmill

Kettlebell Figure 8

Kettlebell Around the World

Side Plank Reach-Through

Hanging Windshield Wipers

Kvadriceps

Dřep s tělesnou hmotností

Pistolový dřep

Sezení u stěny

Bulharský dřep

Výstup na schod

Dřep s jednoručkou

Výpad s jednoručkami

Natažení nohou

Dřep goblet s kettlebellem

Dumbbell Goblet Squat

Tlačení saní

Výskok z výpadu

Dřep ve Smith stroji

Hack Squat Machine

Pistol Box Squat

Incline Treadmill Walk

Zadní stehenní svaly

Rumunský mrtvý tah

Rumunský mrtvý tah s jednoručkami

Stiff-Leg Deadlift

Seated Leg Curl Machine

Glute Ham Raise

Single-Leg Dumbbell RDL

Hýždě

Gluteální most

Stroj na abdukci nohou

Stroj na addukci nohou

Swing s kettlebellem

Bruslařské skoky

Kopání nohou vzad na stroji (hýždě)

Cable Pull-Through

Cable Hip Abduction

Cable Glute Kickback

Reverse Hyperextension Machine

Band Lateral Walk

Single-Leg Glute Bridge

Lýtka

Výpony s jednoručkami

Výpony v sedě

Calf Press Machine

Stair Calf Raise

Single-Leg Calf Raise

Celé tělo

Clean s kettlebellem

Trhak s kettlebellem

Turecký vstát

Medvědí plazení

Chůze farmáře

Skákání přes švihadlo

Eliptický trenažér

Boční přeskoky

Dumbbell Snatch

Kettlebell Thruster

Atlas Stone Lift

Krk

Neck Lateral Flexion

Žádná cvičení neodpovídají vašemu vyhledávání.