Nejlepší cviky na triceps

Triceps tvoří asi dvě třetiny objemu paže, takže pro velikost paží znamená víc než biceps. Natahuje loket a jeho dlouhá hlava navíc přechází přes ramenní kloub — proto jsou extenze nad hlavou, které ji protahují, cenným doplňkem ke stahování kladky. Bench press úzkým úchopem a dipy umožňují použít těžkou zátěž a přímo se přenášejí do bench pressu a tlaku nad hlavu. Lokty směřujte dopředu, ne do stran, kontrolujte spouštěcí fázi a propínejte úplně, ale bez nárazu do kloubu. Pokud vás lokty pobolívají, přejděte na kladku nebo lano a vyšší počet opakování.

Vyberte si cviky z tohoto seznamu, zapisujte série a váhy ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — zdarma, začněte hned.

Začít trénink