Krční svaly nesou a pohybují hlavou, která váží zhruba pět kilogramů, a celý den pracují na vzpřímeném držení těla. Přímé posilování krku je běžné v bojových sportech, ragby a americkém fotbale, kde silnější krk pomáhá hlavě odolat nárazům, a mnoho cvičenců ho přidává kvůli držení těla a vzhledu. Trénujte všechny směry — předklon (brada k hrudi), záklon (pohled nahoru) a úklony — s lehkým odporem rukou, gumy, krčního postroje nebo kotouče. Pohybujte se pomalu v pohodlném rozsahu, nikdy necukejte ani nepružte a začněte s vysokým počtem opakování a velmi lehkou zátěží; krk se přizpůsobuje dobře, ale náhlou těžkou zátěž nesnáší.
Vyberte si cviky z tohoto seznamu, zapisujte série a váhy ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — zdarma, začněte hned.
