Flexe krku
Cvičíte Flexe krku? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Seď nebo stůj, pomalu sniž bradu k hrudníku a vrať se.
Postup
- Sedněte si nebo se postavte vzpřímeně a držte hlavu přímo nad rameny
- Pomalu skloňte bradu směrem k hrudníku
- Krátce se zastavte v pohodlné krajní poloze svého rozsahu pohybu
- Pomalu zvedněte hlavu zpět do neutrální polohy
Časté chyby
- Rychlé spuštění hlavy namísto kontrolovaného pohybu dolů
- Kulatění horní části zad za účelem zvětšení rozsahu pohybu
- Násilné přitlačování brady k hrudníku
- Naklánění nebo otáčení hlavy během pohybu
Varianty
- Flexe krku vsedě
- Flexe krku ve stoje
- Flexe krku vleže na zádech s vlastní vahou
- Izometrická výdrž ve flexi krku
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Flexe krku?
Svaly: Krk.
Jaké vybavení potřebuji pro Flexe krku?
Vybavení: Vlastní váha.
Kde mohu cvičit Flexe krku?
Místo: Doma, Posilovna, Venku.
Kalkulačky a nástroje
Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma