Flexión de cuello

Técnica

Sentado o de pie. Baja lentamente el mentón hacia el pecho. Vuelve a la posición neutra. Lento, sin resistencia.

Pasos

1. Siéntate o ponte de pie con la espalda erguida y la cabeza alineada sobre los hombros
2. Baja lentamente la barbilla hacia el pecho
3. Haz una breve pausa al final cómodo de tu rango de movimiento
4. Levanta lentamente la cabeza hasta volver a la posición neutra

Errores comunes

• Dejar caer la cabeza rápidamente en lugar de controlar el descenso
• Redondear la parte superior de la espalda para aumentar el rango de movimiento
• Forzar la barbilla contra el pecho
• Inclinar o girar la cabeza durante el movimiento

Variantes

• Flexión de cuello sentado
• Flexión de cuello de pie
• Flexión de cuello en decúbito supino con el peso corporal
• Mantenimiento isométrico de flexión de cuello

Preguntas frecuentes