Flexion cervicale
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Assis ou debout. Descendre lentement le menton vers la poitrine. Revenir en position neutre. Lentement et sans résistance.
Étapes
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout bien droit, la tête alignée au-dessus des épaules
- Abaissez lentement le menton vers la poitrine
- Marquez une courte pause à l’extrémité confortable de votre amplitude
- Relevez lentement la tête pour revenir en position neutre
Erreurs courantes
- Baisser rapidement la tête au lieu de contrôler la descente
- Arrondir le haut du dos pour augmenter l’amplitude
- Forcer le menton contre la poitrine
- Incliner ou tourner la tête pendant le mouvement
Variantes
- Flexion du cou en position assise
- Flexion du cou en position debout
- Flexion du cou au poids du corps en position allongée sur le dos
- Maintien isométrique en flexion du cou
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Flexion cervicale ?
Muscles: Cou.
De quel équipement ai-je besoin pour Flexion cervicale ?
Équipement: Poids du corps.
Où puis-je faire Flexion cervicale ?
Lieu: Maison, Salle, Extérieur.
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