Flexia krku
Cvičíte Flexia krku? Zapisujte série, opakovania a váhu vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — začnite hneď, zadarmo.
Zapísať do tréninguSvaly
Technika
Seď nebo stoj, pomalu zníž bradu k hrudníku a vráť se.
Postup
- Sadnite si alebo sa postavte vzpriamene s hlavou priamo nad ramenami
- Pomaly spúšťajte bradu smerom k hrudníku
- Na chvíľu zastavte v pohodlnej krajnej polohe svojho rozsahu pohybu
- Pomaly zdvihnite hlavu späť do neutrálnej polohy
Časté chyby
- Rýchle spustenie hlavy namiesto kontrolovaného pohybu nadol
- Zaoblenie hornej časti chrbta na zväčšenie rozsahu pohybu
- Násilné pritláčanie brady k hrudníku
- Nakláňanie alebo otáčanie hlavy počas pohybu
Varianty
- Flexia krku v sede
- Flexia krku v stoji
- Flexia krku v ľahu na chrbte s vlastnou váhou
- Izometrická výdrž vo flexii krku
Podobné cvičenia
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Flexia krku?
Svaly: Krk.
Aké vybavenie potrebujem na Flexia krku?
Vybavenie: Vlastná váha.
Kde môžem cvičiť Flexia krku?
Miesto: Doma, Posilňovňa, Vonku.
Kalkulačky a nástroje
Všetky fitness kalkulačkyZapisujte tréningy do bezplatného denníka — na začiatok bez registrácie. Vytvorte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získajte plán od AI trénera.
Vyskúšať ForceIndex zadarmo