Knižnica cvičení

Knižnica techniky cvičení — správna forma, cieľové svaly a vybavenie pre každý pohyb, od tímu ForceIndex.

Hrudník

Kliky na kolenách

Kliky naširoko

Kliky na šikmej

Kliky so sklonom

Explozívne kliky

Tlak s činkami v ľahu

Rozpažky s činkami

Tlak na šikmej lavici

Kríže na kábli

Prsné letky na kábli

Kľuky „lukostrelec“

Kľuky na jednej ruke

Kľuky „spiderman“

Kľuky „písací stroj“

Kľuky s deficitom

Kľuky na kruhoch

Tlaky na stroji (hrudník)

Motýlik (peck deck)

Bench press v Smithovom stroji

Barbell Floor Press

Dumbbell Pullover

Dumbbell Floor Press

Dumbbell Incline Fly

Dumbbell Decline Fly

Band Chest Press

Chrbát

Zhyby podhmatom

Zhyby naširoko

Obrátené veslovanié

Veslovanié s jednoručkou

Veslovanié s jednoručkou podhmatom

Veslovanie s jednoručkami v predklone

Veslovanie s jednoručkami v predklone podhmatom

Veslovanié s osou

Veslovanié s osou podhmatom

Sťahovanie kladky

Veslovanié na lane

Veslovanié s gumou

Sumo mŕtvy ťah

Veslovanié s kettlebell

Krčenie ramien

Krčenie ramien s jednoručkami

Krčenie ramien s kettlebell

Veslovací trenažér

Veslovanie v sede na stroji

Zhyby v gravitróne

Hyperextenzia na stroji

Snatch-Grip Deadlift

Smith Machine Row

Smith Machine Deadlift

Commando Pull-Up

Trap Bar Deadlift

Ramená

Tlak s jednoručkami nad hlavou

Tlak na ramená na stroji

Zadné delta letky

Ťahanie k tvári

Rozťahovanie gumy

Tlak s kettlebell

Hindské kľuky

Tlaky nad hlavu v Smithovom stroji

Cable Lateral Raise

Cable Upright Row

Vzpriamený zdvih s osou

Cable Reverse Fly

Cable Front Raise

Machine Lateral Raise

Dumbbell High Pull

Kettlebell High Pull

Band Lateral Raise

Decline Pike Push-Up

Handstand Push-Up

Plate Front Raise

Biceps

Bicepsový zdvih s osou

Bicepsový zdvih s jednoručkou

Bicepsový zdvih jednou rukou

Kladivkový zdvih

Koncentrovaný zdvih

Zdvih s jednoručkou na šikmej

Zdvih na kladke

Bicepsový zdvih na Scott lavici

Machine Bicep Curl

Triceps

Diamantové kliky

Dipy na lavičke

Bench press s úzkym úchopom

Tricepsové natiahnutie nad hlavou

Kickback tricepsu

Tricepsový stlak na kladke

Dipy v gravitróne

Tricepsový extenzor na stroji

Cable Overhead Tricep Extension

Dumbbell Skull Crusher

Band Overhead Tricep Extension

Predlaktia

Bicepsový zdvih s osou v nadhmate

Bicepsový zdvih s jednoručkou v nadhmate

Zápästné zdvihy s jednoručkami

Zápästné zdvihy s osou

Posilňovač úchopu

Výdrž vo vise

Zdvih s hrubou osou

Statický úchop hrubej osi

Pronačno-supinačné kladivo na zápästie

Obrátený zápästný zdvih

Držanie kotúča špetkovým úchopom

Zápästný valec

Captains of Crush Gripper

Brucho

Bicyklové sklapovacie

Bicyklové sklapovacie v stoji

Zdvíhanie nôh v ľahu

Zdvíhanie nôh vo vise

Spiderman doska

Spätné skrútenie

Doska s dotykom ramien

Mŕtvy chrobák

Koliesko na brucho

Dumbbell Crunch

Russian Twist with Dumbbell

Rotácie trupu na stroji

Zdvíhanie nôh vo vzpore na bradlách

L-sit vo vzpore na bradlách

L-sit vo vise na hrazde

Cable Woodchopper

Kettlebell Windmill

Kettlebell Figure 8

Kettlebell Around the World

Side Plank Reach-Through

Hanging Windshield Wipers

Kvadriceps

Drep s hmotnosťou tela

Pistolový drep

Sedenie pri stene

Bulharský drep

Výstup na schodok

Drep s jednoručkou

Výpad s jednoručkami

Natiahnutie nôh

Drep goblet s kettlebell

Dumbbell Goblet Squat

Skok do diaľky

Tlačenie saní

Výpad so skokom

Drepy v Smithovom stroji

Hack Squat Machine

Pistol Box Squat

Incline Treadmill Walk

Zadné stehenné svaly

Rumunský mŕtvy ťah

Rumunský mŕtvy ťah s jednoručkami

Stiff-Leg Deadlift

Seated Leg Curl Machine

Glute Ham Raise

Single-Leg Dumbbell RDL

Sedacie svaly

Gluteálny most

Stroj na abdukciu bokov

Stroj na addukciu bokov

Swing s kettlebell

Korčuliarske skoky

Zakopávanie nohy na stroji

Cable Pull-Through

Cable Hip Abduction

Cable Glute Kickback

Reverse Hyperextension Machine

Band Lateral Walk

Single-Leg Glute Bridge

Lýtka

Výpony v stoji

Výpony s jednoručkami

Calf Press Machine

Stair Calf Raise

Single-Leg Calf Raise

Celé telo

Clean s kettlebell

Trh s kettlebell

Turecký vstávanie

Vysoké kolená

Medvedí plazenie

Chôdza farmára

Eliptický trenažér

Dumbbell Snatch

Kettlebell Thruster

Atlas Stone Lift

Krk

Neck Lateral Flexion

Žiadne cvičenia nezodpovedajú vášmu vyhľadávaniu.