Kettlebell okolo tela
Cvičíte Kettlebell okolo tela? Zapisujte série, opakovania a váhu vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — začnite hneď, zadarmo.
Zapísať do tréninguSvaly
Technika
Postav sa s chodidlami na šírku ramien a drž kettlebell v jednej ruke. Podávaj kettlebell okolo pása z ruky do ruky, drž spevnený stred tela a trup vzpriamený. Dokonči predpísaný počet otočiek jedným smerom, potom obráť. Drž pohyb po celý čas plynulý a kontrolovaný.
Postup
- Postavte sa s chodidlami na šírku ramien a držte kettlebell vedľa tela.
- Spevnite stred tela a držte trup vzpriamený.
- Podajte kettlebell za pásom do opačnej ruky.
- Veďte kettlebell spredu okolo pása späť do pôvodnej ruky.
- Dokončite predpísaný počet obehov a potom opakujte v opačnom smere.
Časté chyby
- Otáčanie alebo nakláňanie trupu pri odovzdávaní kettlebellu
- Prílišné vzďaľovanie kettlebellu od pása
- Príliš rýchle odovzdávanie a strata kontroly za telom
- Uvoľnenie stredu tela pri prekladaní kettlebellu z ruky do ruky
Varianty
- Obiehanie kettlebellu okolo tela so striedaním smeru
- Obiehanie kettlebellu okolo tela v rozkročnom postoji s jednou nohou vpredu
- Obiehanie kettlebellu okolo tela v kľaku na jednom kolene
- Obiehanie kettlebellu okolo tela s pauzou pri odovzdávaní
Podobné cvičenia
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Kettlebell okolo tela?
Svaly: Brucho, Predný deltový sval.
Aké vybavenie potrebujem na Kettlebell okolo tela?
Vybavenie: Kettlebell.
Kde môžem cvičiť Kettlebell okolo tela?
Miesto: Posilňovňa, Doma.
Kalkulačky a nástroje
Kalkulačka 1RM — vypočítajte si svoje maximumKalkulačka sily — aký silný ste?Všetky fitness kalkulačkyZapisujte tréningy do bezplatného denníka — na začiatok bez registrácie. Vytvorte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získajte plán od AI trénera.
Vyskúšať ForceIndex zadarmo