Kettlebell rundt kroppen

Teknikk

Stå med føttene skulderbredt og hold en kettlebell i én hånd. Før kettlebellen rundt midjen fra hånd til hånd mens du holder kjernen spent og overkroppen oppreist. Fullfør det angitte antallet runder i én retning, og snu deretter. Hold bevegelsen jevn og kontrollert hele tiden.

Trinn

1. Stå med føttene i skulderbreddes avstand og hold kettlebellen langs siden.
2. Spenn kjernen og hold overkroppen oppreist.
3. Før kettlebellen bak midjen og over i motsatt hånd.
4. Før kettlebellen rundt forsiden av midjen og tilbake til hånden du startet med.
5. Fullfør det angitte antallet rotasjoner, og gjenta deretter i motsatt retning.

Vanlige feil

• Å vri eller lene overkroppen under overleveringen
• Å la kettlebellen bevege seg for langt bort fra midjen
• Å forhaste overleveringen og miste kontrollen bak kroppen
• Å slappe av i kjernen når kettlebellen skifter hånd

Varianter

• Kettlebell rundt kroppen med vekslende retning
• Kettlebell rundt kroppen med forskjøvet fotstilling
• Kettlebell rundt kroppen i halvknelende stilling
• Kettlebell rundt kroppen med pause ved overleveringen

Ofte stilte spørsmål