Beinløft i støtte på parallellbarrer

Teknikk

Støtt deg på parallellbarrer med strake armer og rak overkropp. Uten å bøye armene løfter du strake eller bøyde bein fremover og oppover, og kontrollerer svingingen. Hold en kort pause øverst, og senk beina sakte.

Trinn

1. Grip de parallelle stengene og støtt deg med strake armer
2. Hold overkroppen oppreist og spenn kjernemuskulaturen
3. Løft knærne eller de strake beina fremover uten å svinge
4. Hold kort på toppen
5. Senk beina sakte tilbake til startposisjonen

Vanlige feil

• Å svinge beina for å skape momentum
• Å bøye albuene mens beina løftes
• Å lene overkroppen for langt bakover
• Å senke beina raskt fra topposisjonen

Varianter

• Beinhev i parallelle stenger med bøyde knær
• Beinhev i parallelle stenger med strake bein
• Vekselvis ettbeinshev
• Beinhev i parallelle stenger med ankelvekter

Ofte stilte spørsmål