Benløft i støtte på parallelbarrer

Teknik

Støt dig på parallelbarrer med strakte arme og oprejst overkrop. Uden at bøje armene løfter du strakte eller bøjede ben fremad og opad, mens du kontrollerer svingning. Hold kort pause øverst, og sænk derefter benene langsomt.

Trin

1. Tag fat om de parallelle barrer, og hold dig oppe med strakte arme
2. Hold overkroppen oprejst, og spænd i din core
3. Løft knæene eller de strakte ben fremad uden at svinge
4. Hold en kort pause i toppositionen
5. Sænk langsomt benene til startpositionen

Almindelige fejl

• At svinge benene for at skabe momentum
• At bøje albuerne, mens benene løftes
• At læne overkroppen for langt tilbage
• At sænke benene hurtigt fra toppositionen

Varianter

• Benløft i parallelle barrer med bøjede knæ
• Benløft i parallelle barrer med strakte ben
• Skiftevis benløft med ét ben
• Benløft i parallelle barrer med ankelvægte

Ofte stillede spørgsmål