平行棒支持での脚上げ

平行棒に腕を伸ばして体を支え、体幹をまっすぐに保ちます。腕を曲げずに、伸ばしたまたは曲げた脚を前方・上方へ持ち上げ、揺れを抑えます。上でひと呼吸止め、ゆっくりと脚を下ろします。